Neomamme in forma con i passeggini a Porto Mantovano

Allenamento post-parto al parco

Un'innovativa iniziativa dedicata alle neomamme è in corso a Porto Mantovano. La personal trainer Elena Portioli, 32 anni, ha ideato un programma di allenamento di gruppo che permette alle neo-mamme di recuperare la forma fisica dopo il parto, senza dover rinunciare alla compagnia dei propri neonati.

L'attività, denominata "passeggini workout", si svolge all'aperto presso il parco di Belfiore. L'obiettivo è offrire un'opportunità di benessere psicofisico, favorendo al contempo la socializzazione tra donne che affrontano la stessa fase della vita.

Specializzazione femminile e post-parto

Elena Portioli, laureata in Scienze Motorie, vanta una specializzazione nell'allenamento al femminile, inclusi i periodi di gravidanza e post-parto. Questa expertise le consente di creare programmi su misura, tenendo conto delle specifiche esigenze fisiologiche e organizzative delle sue clienti.

«Costruisco gli allenamenti seguendo esigenze specifiche, come le fasi del ciclo mestruale o quelle della gravidanza», spiega la trainer. «Ascolto anche le necessità dal punto di vista organizzativo, viste le tante cose da incastrare con gli allenamenti. Tecnicamente, esercizi e svolgimento non sono uguali a quelli degli uomini».

Il "passeggini workout": come funziona

Il "passeggini workout" è un format che sta prendendo piede, e che Elena ha introdotto a Mantova nel 2023. L'idea è nata dal desiderio di offrire un supporto concreto alle amiche con figli e alle richieste di alcune ragazze che desideravano corsi con i bambini.

Gli allenamenti si tengono una volta a settimana, durante la primavera e l'autunno, con gruppi di circa 8-10 mamme. L'appuntamento è fissato alle 14:30, orario ritenuto ideale per le neomamme. I bambini devono avere almeno due mesi e non superare l'anno di età. È fondamentale che le madri abbiano ottenuto il via libera dal medico per riprendere l'attività fisica.

Ogni sessione dura circa un'ora e include riscaldamento ed esercizi total body, spesso integrati con elastici ma senza pesi. Particolare attenzione è dedicata al recupero del pavimento pelvico e alla diastasi addominale, con esercizi leggeri pensati per un riavvicinamento graduale al movimento.

Bambini e benessere condiviso

Durante l'allenamento, i neonati possono riposare nel passeggino o nella carrozzina, oppure stare nel marsupio se svegli. Le esigenze dei piccoli, come l'allattamento o il pianto, vengono gestite con flessibilità, permettendo alle mamme di interrompere l'esercizio per accudirli.

L'attività non è solo fisica, ma rappresenta anche un importante momento di svago e confronto per le neomamme. «Le donne lo fanno perché vogliono prendersi un momento per pensare a loro stesse», afferma Elena. «A volte si sentono sole, e uscire di casa e allenarsi in gruppo può essere un modo per passare del tempo insieme ad altre donne che vivono la stessa fase».